瞑想の効果

『瞑想』の効果として、最初にみなさんが思いつくのは「リラクゼーション」ではないでしょうか。

呼吸が深く、ゆっくりとなり、心身のリラックスが体験できます。

『瞑想』効果は、その『瞑想』方法によりまた、熟練によっても、大きく違ってきます。

嬉しい事に、『瞑想』の方法次第では、初回から、または最初の数日～１週間以内で始めての方でもかなりの効果を上げることが可能です。　

『瞑想』による効果は、心身の問題の改善、健康な方は一層健康に、老化防止、心と身体の健康維持から、魂のレベルに及びます。

現在では、世界各国で多数の医療機関が、『瞑想』による症状や問題の改善を高く評価し取り入れています。また、企業の研修に持ちいれられ、社員の業務向上、潤滑な職場での人間関係向上などに効果を発揮しています。

以下が、『瞑想効果』の一般的なリストです。

• 心の開放　/　不安･恐怖からの開放
• 自信の向上
• ストレス　/　鬱　改善
• 健康全般の向上
• 心の平安・安らぎ･真の幸福感の向上
• クリアマインド
• 集中力の向上
• 迷いが少なくなる
• 目標達成率の向上
• 『気づき〈アウェアネス〉』が多くなる
• 老化防止
• 不眠症改善

本来『瞑想』とは自然に起きる現象ですが、最近の『瞑想ブーム』に於いては、“『瞑想』のトレーニングをする”と言う様な表現も使われ、どの程度の状態が『瞑想』なのかがあやふやになっている場合、また、心静かに、リラクゼーションの感覚や、自分の内側を見つめるような、行為全てを『瞑想』と呼ぶ場合も有ります。

本来の『瞑想=サマディに向かう為の行為』が実はトレーニングなのです。　例えば、日々の生活中での欲のコントロール、心身のエネルギーのお掃除、言動、食事、感覚をコントロール、精神統一のフォーカス、見つめる対象と一体化し心、身体を超え自由になる、そして最後に、究極の『瞑想状態=サマディ』が起きると言う事です。

気を付ける事は、それら全ての課程が『波動の共鳴』の基にありますから、行う際に、行う方の精神的状態が非常にネガティブに落ち込み、鬱に近い様な場合、“感じ方、自分の心の見つめ方の方法”によっては、“負”の方向に共鳴してしまい、一層落ち込んだり、鬱が進行してしまうと言う現象も過去1５年の内に、数名カジュアルな瞑想会に招待された際に見ています。　このような場合には、まず最初にどの様に自分を見つめるのか、という見つめ方が有ります。 これでは、せっかくの価値ある行為も残念な事になってしまい、また、時には危険である場合も有りますので、もし、上述例の様に、感じられた方は直ぐにその行為を止められ、専門の方にご相談ください。

以下、厚生労働省による「統合医療」情報発信サイト(http://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c02/07.html)をご参照ください。